Тест для определения злоупотребления алкоголем

Опубликовано: 01.05.2025

Алкоголь — это не всегда проблема. Но часто мы забываем, что между обычным бокалом вина вечером и глубокой психологической зависимостью существует целый спектр — серый, незаметный и опасный. Именно в этой зоне находятся большинство людей, считающих себя «умеренно пьющими». И в этом заключается риск: злоупотребление алкоголем почти никогда не начинается резко. Оно развивается постепенно — под прикрытием праздников, усталости, стресса или рутины. В итоге это может привести к потере контроля, физическим изменениям в мозге, поражению печени, социальной изоляции.

Именно поэтому крайне важно уметь вовремя остановиться и честно взглянуть на себя со стороны. Не тогда, когда уже поздно — а когда ещё можно легко вернуться. Тест на злоупотребление алкоголем — это первый шаг. Это зеркало, которое не осуждает, а помогает увидеть правду.

Зачем проходить тест?

Этот тест — не диагноз, а повод задуматься. Его используют врачи, психологи и наркологи во всём мире для быстрого выявления рискованного или проблемного употребления алкоголя. Особенно он полезен для:

• тех, кто сомневается, «нормально ли» он пьёт;

• родственников, которые хотят понять, есть ли повод для беспокойства;

• людей на реабилитации — для оценки степени изменений.

Какой тест используется?

Самым известным и простым является тест AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), разработанный Всемирной организацией здравоохранения. Он состоит из 10 вопросов, которые помогают оценить:

• частоту и количество употребления алкоголя;

• ситуации рискованного употребления;

• физические и психологические последствия;

• зависимость.

Пройдите тест AUDIT (самооценка)

Оцените каждый вопрос в соответствии со своим ответом. Указывайте баллы рядом.

Как часто вы употребляете алкоголь?

• Никогда – 0

• Раз в месяц или реже – 1

• 2–4 раза в месяц – 2

• 2–3 раза в неделю – 3

• 4 раза в неделю или чаще – 4

Сколько стандартных доз алкоголя вы обычно употребляете за один раз?

(1 доза = 330 мл пива, 150 мл вина, 40 мл крепкого напитка)

• 1 или 2 – 0

• 3 или 4 – 1

• 5 или 6 – 2

• 7–9 – 3

• 10 и более – 4

Как часто вы выпиваете шесть и более доз за один раз?

• Никогда – 0

• Реже одного раза в месяц – 1

• Раз в месяц – 2

• Раз в неделю – 3

• Каждый день или почти каждый день – 4

Как часто за последний год вы не могли остановиться после начала употребления?

• Никогда – 0

• Редко – 1

• Иногда – 2

• Часто – 3

• Очень часто – 4

Как часто за последний год вы не могли выполнить свои обязанности из-за употребления алкоголя?

• Никогда – 0

• Редко – 1

• Иногда – 2

• Часто – 3

• Очень часто – 4

Случалось ли вам за последний год пить с утра, чтобы «поправить здоровье» или снять похмелье?

• Никогда – 0

• Редко – 1

• Иногда – 2

• Часто – 3

• Очень часто – 4

Чувствовали ли вы вину или сожаление из-за употребления алкоголя?

• Никогда – 0

• Редко – 1

• Иногда – 2

• Часто – 3

• Очень часто – 4

Замечали ли другие, что вы пьёте слишком много, или советовали вам сократить употребление?

• Никогда – 0

• Редко – 1

• Иногда – 2

• Часто – 3

• Очень часто – 4

Бывали ли у вас провалы в памяти после употребления алкоголя?

• Никогда – 0

• Редко – 1

• Иногда – 2

• Часто – 3

• Очень часто – 4

Получали ли вы травмы или создавали рискованные ситуации во время или после употребления?

• Никогда – 0

• Да, но не в последнее время – 2

• Да, в течение последнего года – 4

Как интерпретировать результат:

• 0–7 баллов – низкий риск, контролируемое употребление

• 8–15 баллов – повышенный риск, стоит сократить или пересмотреть употребление

• 16–19 баллов – возможное злоупотребление, рекомендована консультация со специалистом

• 20+ баллов – высокий риск зависимости, необходима профессиональная помощь

Злоупотребление алкоголем — это не всегда про большие дозы. И не всегда про пьянство. Иногда это — про усталость, которую человек «заливает», про эмоции, которые приглушаются, или про одиночество, которое пытаются заглушить шумными вечерами. Иногда люди пьют не потому, что хотят — а потому, что не знают, как иначе справляться с жизнью.

Этот тест — не про алкоголь. Он — про вашу связь с собой. Если результат вас насторожил — не пугайтесь. Это не конец. Это, наоборот, может быть началом — новой честной беседы с собой, поиском поддержки, шагом к изменениям. Алкоголь — коварный спутник. Но путь к ясности всегда рядом. И вы способны его пройти.