Тест для визначення зловживання алкоголем

Опубликовано: 01.05.2025

Алкоголь — це не завжди проблема. Але часто ми забуваємо, що між звичним келихом вина ввечері й глибокою психологічною залежністю існує цілий спектр — сірий, невидимий і небезпечний. Саме у цій зоні перебуває більшість людей, які вважають себе “випиваючими в міру”. І в цьому криється ризик: зловживання алкоголем майже ніколи не починається різко. Воно розвивається поступово — під прикриттям свят, втоми, стресу чи рутини. Зрештою, це може призвести до втрати контролю, фізичних змін у мозку, ураження печінки, соціальної ізоляції.

Саме тому надзвичайно важливо вміти зупинитися і чесно подивитися на себе збоку. І не тоді, коли вже пізно — а тоді, коли ще можна легко повернутися. Тест на зловживання алкоголем — це перший крок. Це дзеркало, яке не засуджує, а допомагає побачити правду.

Навіщо проходити тест?

Цей тест — не діагноз, а привід замислитися. Його використовують лікарі, психологи та наркологи у всьому світі для швидкого виявлення ризикованого або проблемного вживання алкоголю. Особливо він корисний для:

• тих, хто сумнівається, чи “нормально” п’є;

• родичів, які хочуть зрозуміти, чи є привід для хвилювання;

• людей у реабілітації, щоб оцінити ступінь змін.

Який тест використовують?

Найвідомішим і найпростішим є тест AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) — розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Він складається з 10 запитань, які допомагають оцінити:

• частоту і кількість вживання алкоголю;

• ситуації ризикованого споживання;

• фізичні та психологічні наслідки;

• залежність.

Пройдіть тест AUDIT (самооцінка)

Оцініть кожне запитання згідно з відповіддю. Пишіть бали поруч.

Як часто ви вживаєте алкоголь?

• Ніколи – 0

• Раз на місяць або рідше – 1

• 2–4 рази на місяць – 2

• 2–3 рази на тиждень – 3

• 4 рази на тиждень або частіше – 4

Скільки стандартних доз алкоголю ви зазвичай вживаєте за один раз?

(1 доза = 330 мл пива, 150 мл вина, 40 мл міцного напою)

• 1 або 2 – 0

• 3 або 4 – 1

• 5 або 6 – 2

• 7–9 – 3

• 10 і більше – 4

Як часто ви вживаєте шість і більше доз за один раз?

• Ніколи – 0

• Рідше одного разу на місяць – 1

• Щомісяця – 2

• Щотижня – 3

• Щодня або майже щодня – 4

Як часто протягом останнього року ви не могли зупинитися після початку пиття?

• Ніколи – 0

• Рідко – 1

• Іноді – 2

• Часто – 3

• Дуже часто – 4

Як часто протягом останнього року ви не могли виконати обов’язки через вживання алкоголю?

• Ніколи – 0

• Рідко – 1

• Іноді – 2

• Часто – 3

• Дуже часто – 4

Чи траплялося вам протягом року пити зранку, щоб “поправити здоров’я” або зняти похмілля?

• Ніколи – 0

• Рідко – 1

• Іноді – 2

• Часто – 3

• Дуже часто – 4

Чи почувалися ви винним або шкодували через вживання алкоголю?

• Ніколи – 0

• Рідко – 1

• Іноді – 2

• Часто – 3

• Дуже часто – 4

Чи хтось помічав, що ви вживаєте забагато, або радив зменшити споживання?

• Ніколи – 0

• Рідко – 1

• Іноді – 2

• Часто – 3

• Дуже часто – 4

Чи траплялися у вас провали в пам’яті після вживання алкоголю?

• Ніколи – 0

• Рідко – 1

• Іноді – 2

• Часто – 3

• Дуже часто – 4

Чи отримували ви травми або створювали ризикові ситуації під час або після вживання?

• Ніколи – 0

• Так, але не останнім часом – 2

• Так, протягом останнього року – 4

Як інтерпретувати результат:

• 0–7 балів – низький ризик, контрольоване вживання

• 8–15 балів – підвищений ризик, варто зменшити або переосмислити споживання

• 16–19 балів – можливе зловживання, рекомендована консультація з фахівцем

• 20+ балів – високий ризик залежності, потрібна професійна допомога

Зловживання алкоголем — це не завжди про великі дози. І не завжди про п’яництво. Іноді це — про втому, яку людина “запиває”, про емоції, які приглушуються, або про самотність, яку намагаються заглушити гучними вечорами. Іноді люди п’ють не тому, що хочуть — а тому, що не знають, як інакше впоратись із життям.

Цей тест — не про алкоголь. Це про ваш зв’язок із собою. Якщо ваш результат вас насторожив — не лякайтеся. Це не кінець. Це, навпаки, може бути початком — нової чесної розмови з собою, пошуку підтримки, кроку до змін. Алкоголь — підступний супутник. Але шлях до ясності завжди поруч. І ви здатні його пройти.